Die Vertikale sorgt für die Aufrichtung und die Verbindung von tian 天 = Himmel und di 地 = Erde, die Horizontale für das Sammeln und Entfalten von Energie.   

Qigong-Bewegungen folgen meistens den klassischen Wandlungsphasen: aus einem Zustand der ruhigen Zentrierung (Erde (tǔ) 土) erfolgt ein Schließen, eine Aufladung mit Energie, die in Körperstrukturen gespeichert wird, oft im Bereich der Leiste, des Beckens; aus unserer westlichen Sicht lässt sich das zumindest teilweise als Faszienspannung beschreiben (Wasser (shuǐ) 水). Durch Entspannung wird diese Energie freigesetzt und dehtn sich aus (Holz (mù) 木), die Bewegung öffnet und entfaltet sich bis zu einem maximalen Zustand der Ausdehnung und Agilität (Feuer (huǒ) 火) . Danach geht die Bewegung wieder in eine Schließen über, der Körper zieht sich zusammen (Metall (jīn) 金) und kehrt zur Mitte zurück (Erde (tǔ) 土). Die beständige Erdung in den Füßen, das Sinken des Steißbeins und die gleichzeitige Hebung des Scheitels bewirken die Aufrichtung in der Körperachse und damit ein Maximum an Balance und Beweglichkeit mit minimalem Energieaufwand.     

Wir haben nach den Lockerungsübungen

• die passive Brustatmung kennengelernt,
• das Prinzip der Entspannung im Reiterstand und beim Wecken des Qi geübt,
• die "Harmonie der fünf Elemente" wiederholt und die Bewegungsqualität der fünf Übungen näher betrachtet,
• uns mit dem physischen, mentalen und spirituellen Aspekt der Aufrichtung befasst,
• bei der Eröffnung des Hui Chun Gong und und der Figur "Der Adler setzt sich in sein Nest" besonders auf die Entspannung geachtet,
• die sitzende Variante und die Bedueutng für die Nieren- und Blasen-Leitbahn kennengelernt
• den "schwimmenden Drachen" aus dem Hui chun Gong wiederholt und die Stunde mit einer Qi-Massage abgeschlossen. 

Das Passwort für die Videoaufzeichnung zur Übungsstunde hast du als Teilnehmer*in per Mail bekommen - falls nicht melde dich gern bei Hans Peter Bergmann!